GERMAS

GERMAS

GERMAS adalah suatu tindakan sistematis dan terencana yang dilakukan secara Bersama-sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan dan kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup. GERMAS ini bertujuan agar masyarakat dapat berperilaku sehat sehingga berdampak pada kesehatan yang terjaga, produktif, lingkungan bersih dan berkurangnya biaya untuk berobat.  Mengatasi masalah kesehatan masih menjadi sebuah tantangan serius di Indonesia. Tantangan kesehatan di Indonesia salah satunya adalah terkait dengan Penyakit Tidak Menular (PTM), dimana angka PTM sejak taun 2010 terus mengalami peningkatan. Berdasarkan hasil Riskesdas 2018, menyatakan bahwa usia kelompok dewasa (mulai usia 20–49 tahun) sudah banyak yang terkena PTM.

Perubahan pola hidup masyarakat yang makin modern menjadi salah satu dasar GERMAS yang dicanangkan oleh Kementrian Kesehatan Republik Indonesia. Pola gaya hidup yang tidak sehat seperti jarang melakukan aktivitas fisik, merokok, jarang mengonsumsi buah dan sayur, mengonsumsi makanan gorengan dan berlemak dan minum-minum bersoda/beralkohol. Pola gaya hidup yang tidak sehat ini dapat menimbulkan bermacam penyakit seperti gangguan pencernaan, obesitas, kanker paru, stroke, penyakit jantung, kerusakan organ bahkan kematian. Setidaknya terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7 langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang lebih sehat. 

• Melakukan Aktivitas Fisik
• Makan Buah dan Sayur
• Tidak Merokok
• Tidak mengkonsumsi Minuman Beralkohol
• Memeriksa Kesehatan secara Rutin.
  1. Cek Kesehatan Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) Secara Rutin
     Melakukan Pengecekan Berat Badan berguna agar anda bisa mendapatkan nilai Indeks Massa Tubuh (IMT) yang nantinya dapat menentukan apakah berat badan dan tinggi badan Anda sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular (PTM).
  2. Cek Lingkar Perut Secara Berkala
     Dengan melakukan Cek Lingkar Perut secara berkala anda bisa mengontrol lemak perut, jika berlebihan dapat menyebabkan penyakit seperti stroke, diabetes hingga serangan jantung
  3. Cek Tekanan Darah
     Pengecekan Tekanan Darah dapat membantu anda mendeteksi adanya risiko stroke, hipertensi hingga jantung
  4. Cek Kadar Gula Darah Berkala
     Anda dapat mengetahui kadar glukosa dalam darah dengan jenis pengecekan kesehatan berkala ini, hasilnya anda dapat mengetahui potensi diabetes
  5. Cek Fungsi Mata Telinga
  6. Cek Kolesterol Tetap
     Pengecekan Kolesterol terbagi tiga yaitu LDL (Kolesterol "Buruk"), HDL (Kolesterol "Baik") dan Trigliserida
  7. Cek Arus Puncak Ekspirasi
     Pengecekan ini adalah salah satu cek kesehatan dalam pengujian fungsi paru, pengecekan ini biasa dilakukan pada penderita asma atau penyakit lainnya untuk menilai kemampuan paru-paru
  8. Cek dan Deteksi Dini Kanker Leher Rahim
     Pengecekan ini biasanya dilakukan dengan pemeriksaan berkala seperti Test PAP SMEAR dan Test IVA
  9. Cek Sadari Periksa Payudara Sendiri
     Lalu berikutnya dalam ragam cek kesehatan berkala yaitu dengan pemeriksaan payudara sendiri.
• Menjaga Kebersihan Lingkungan
• Menggunakan Jamban